As curas detox são seguras? Mitos comuns

Resposta rápida

Um curto jejum de sumos pode ser seguro para a maioria dos adultos saudáveis, mas não é uma cura de desintoxicação nem um plano alimentar de longo prazo. Encare-o como um breve reinício baseado em nutrição real e de baixo esforço, não como um tratamento médico. Se toma medicação, está grávida ou gere uma condição de saúde, fale com o seu médico antes de começar.

Mito: um jejum de sumos elimina as toxinas do corpo

O seu fígado e rins já fazem a desintoxicação a todas as horas, e nenhuma mistura de sumos altera essa biologia. O que um jejum pode fazer é dar descanso à digestão de refeições pesadas e processadas e facilitar o cumprimento de uma quota de produtos hortícolas durante alguns dias. Isso é um benefício real, mas é um benefício nutricional, não médico. Se um produto promete "eliminar toxinas," veja o que contém realmente: ingredientes de alimentos inteiros e fibra fazem mais pela sua rotina do que qualquer alegação de desintoxicação.

Mito: os jejuns são seguros para todos

A segurança depende de quem é, não de como o sumo é prensado. Um reinício de um a três dias à base de sumos é geralmente adequado para adultos saudáveis que comem bem no resto da semana. É uma má opção se está grávida, tem diabetes, está a recuperar de uma perturbação alimentar ou toma medicação que exige uma ingestão alimentar consistente. O sumo não tem proteína nem gordura, por isso não o manterá saciado nem estável durante longos períodos. Se se encontra em algum desses grupos, escolha um reinício à base de alimentos: mantenha as refeições, acrescente um sumo diário e evite os dias só com líquidos.

Mito: deve fazer o jejum durante uma semana ou mais

Mais tempo não é melhor aqui. A maioria das pessoas obtém o benefício pretendido, uma pausa de refeições pesadas e um aumento de produtos hortícolas, em dois a três dias. Para além disso, a falta de proteína e gordura começa a jogar contra si: a energia cai, a concentração diminui e é mais provável que coma em excesso quando parar. O rótulo do Detox Tea reflete esta mesma abordagem de curta duração, recomendando uma chávena por dia durante duas semanas como acompanhamento de um jejum, em vez de uma rotina sem fim. Escolha uma data de início e de fim definidas antes de começar.

Mito: qualquer efeito secundário significa que o jejum está a funcionar

Dores de cabeça, fadiga e tonturas no primeiro ou segundo dia são geralmente sinais de poucas calorias, poucos eletrólitos ou abstinência de cafeína, não prova de desintoxicação. A fome é esperada; as tonturas e a fraqueza não. Se se sentir trémulo ou confuso, coma algo com proteína e pare o jejum. Os efeitos comuns e controláveis incluem alterações temporárias nos hábitos intestinais e sentir fome entre os sumos. Beba água entre as porções e não acumule um jejum com treinos intensos.

Mito: precisa de produtos especiais só para o jejum

Não precisa de um kit proprietário para fazer um reinício sensato. O que importa é o que está no frasco e como se encaixa no seu dia. Um sumo de aipo é uma base simples e com pouco açúcar para um momento da manhã, enquanto uma mistura mentolada com amêndoas e tâmaras acrescenta proteína e energia para uma porção a meio do dia. Leia a lista de ingredientes como faria com qualquer alimento: ingredientes reconhecíveis, sem açúcar adicionado e uma contagem de calorias que corresponda ao seu nível de atividade. Se o rótulo de um produto não indicar proteína, gordura ou fibra, assuma que tem pouco disso e planeie as outras refeições em conformidade.

Veredictos sobre os mitos dos jejuns

• Os jejuns eliminam toxinas: O seu fígado e rins fazem o trabalho de desintoxicação; o sumo não altera isso. Um jejum pode ainda ajudá-lo a comer mais produtos hortícolas e menos alimentos processados durante alguns dias. Veredicto: mito. Espere um reinício nutricional, não uma desintoxicação médica.
• Os jejuns são seguros para todos: Os reinícios curtos à base de sumos são adequados para muitos adultos saudáveis, mas são uma má opção durante a gravidez, com diabetes, com historial de perturbação alimentar ou quando a medicação exige alimentação consistente. Veredicto: depende de si. Consulte um médico se alguma dessas situações se aplicar.
• Os jejuns mais longos funcionam melhor: Dois a três dias é suficiente para a maioria das pessoas. O próprio rótulo do Detox Tea recomenda uma chávena por dia durante duas semanas como acompanhamento, não como uma rotina indefinida. Veredicto: mito. Defina uma data de início e de fim antes de começar.
• Os efeitos secundários provam que está a funcionar: A fome e a fadiga ligeira são comuns; as tonturas e a fraqueza não. Esses são sinais para comer proteína e parar. Veredicto: mito. Pare se se sentir trémulo ou confuso.
• Precisa de produtos só para o jejum: Um sumo de um único ingrediente, um chá com uma janela de porção definida e uma mistura com amêndoas e tâmaras cobrem as bases sem um kit proprietário. Veredicto: mito. Leia os rótulos e ajuste as porções ao seu nível de atividade.

Produtos adequados ao jejum e o que oferecem realmente

• Pure Celery Juice: Pure Celery Juice é uma opção de sumo de um único ingrediente na categoria Juice. Um sumo base simples torna fácil manter uma porção de jejum com pouco açúcar e fácil de combinar com uma refeição que contenha proteína mais tarde no dia.
• Detox Tea: Detox Tea foi concebido para ajudar o processo natural de desintoxicação e também está posicionado para limpar a pele com a adição de Calendula. O rótulo recomenda uma chávena por dia durante duas semanas como porção a meio da tarde. Uma janela definida de duas semanas de chá dá ao seu jejum uma data de fim clara em vez de uma rotina em aberto, e o momento a meio da tarde pode substituir uma porção de sumo com poucas calorias.
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